День 1

Интервальная Тренировка! Выполняется по принципу: 20 секунд работаем, 10 отдыхаем + 20 секунд работаем, 10 отдыхаем. Одну минуту делается одно упражнение. У нас будет 4 минуты подряд приседа, 4 минуты скалолаза, а потом опять 4 минуты приседа и 4 минуты скалолаза. Итого 16 минут!
Далее! Отдыхаем 1-2 минуты и приступаем к основной части.
1 круговой сет. 4 круга по 20 повторений.
Выпады в шаге.
Тяга на одной ноге.
Болгарские выпады.
Румынская тяга.
2 круговой сет. 3 круга по 15-20 повторений.
Гиперэкстензия.
Супермен.
Пловец.

Авторизация
*
*

Войти через:




Регистрация
*
*
*
Пароль не введен
*

Войти через:




Генерация пароля
WeCreativez WhatsApp Support