День 2

Интервальная Тренировка! Выполняется по принципу: 20 секунд работаем, 10 отдыхаем + 20 секунд работаем, 10 отдыхаем. Одну минуту делается одно упражнение. У нас будет 4 минуты подряд ягодичного мостика, 4 минуты вращений, а потом опять 4 минуты ягодичного мостика и 4 минуты вращений. Итого 16 минут!
Далее! Отдыхаем 1-2 минуты и приступаем к основной части.
1 сет. 3 подхода. 15-20 повторений.
Тяга гантелей в наклоне.
Тяга гантелей из планки.
2 сет. 3 подхода.
Разведение лук лёжа на спине. 20 повторений.
Отжимания. 10-12 повторений.
3 сет. 3 подхода. 20 повторений.
Сгибание на бицепс.
Разгибание на трицепс.
Обратные отжимания.

Авторизация
*
*

Войти через:




Регистрация
*
*
*
Пароль не введен
*

Войти через:




Генерация пароля
WeCreativez WhatsApp Support