День 6

Интервальная Тренировка! Выполняется по принципу: 20 секунд работаем, 10 отдыхаем + 20 секунд работаем, 10 отдыхаем. Одну минуту делается одно упражнение. У нас будет 4 минуты подряд ягодичного мостика, 4 минуты вращений, а потом опять 4 минуты ягодичного мостика и 4 минуты вращений. Итого 16 минут!
Далее! Отдыхаем 1-2 минуты и приступаем к основной части.

1 сет. 3 подхода по 20 повторений.
Пловец.
Супермен.
Охотничья собака
2 сет. 3 подхода по 20 повторений.
Сгибание на бицепс.
Разгибание на трицепс.
Отведение рук назад в наклоне.
Разведение рук лёжа на спине.
3 сет.
Ходьба руками. 3 подхода. 10 повторений.
Скалолаз. 3 подхода. 1 минута.
Велосипед. 3 подхода. 1 минута.

Авторизация
*
*

Войти через:




Регистрация
*
*
*
Пароль не введен
*

Войти через:




Генерация пароля
WeCreativez WhatsApp Support