День 8

Интервальная Тренировка! Выполняется по принципу: 20 секунд работаем, 10 отдыхаем + 20 секунд работаем, 10 отдыхаем. Одну минуту делается одно упражнение. У нас будет 4 минуты подряд ягодичного мостика, 4 минуты вращений, а потом опять 4 минуты ягодичного мостика и 4 минуты вращений. Итого 16 минут!
Далее! Отдыхаем 1-2 минуты и приступаем к основной части.

Сет 1.
Отведение ноги плюс выпад назад по диагонали. 3 подхода. 15 повторений на каждую ногу.
Мах ногой в сторону с заведением. 3 подхода. 20 повторений на каждую ногу.
Мах ногой с резинкой вперёд. 3 подхода. 20 повторений на каждую ногу.
Мах ногой с резинкой назад. 3 подхода. 20 повторений.
Сет 3. 4 подхода. 20 повторений на каждую ногу.
Подъем верхней ноги с резинкой.
Подъем нижней ноги с резинкой.
Мах прямой ногой с резинкой.
Отведение ноги в сторону.

Авторизация
*
*

Войти через:




Регистрация
*
*
*
Пароль не введен
*

Войти через:




Генерация пароля
WeCreativez WhatsApp Support