День 9

Интервальная Тренировка! Выполняется по принципу: 20 секунд работаем, 10 отдыхаем + 20 секунд работаем, 10 отдыхаем. Одну минуту делается одно упражнение. У нас будет 4 минуты подряд приседа, 4 минуты скалолаза, а потом опять 4 минуты приседа и 4 минуты скалолаза. Итого 16 минут!
Далее! Отдыхаем 1-2 минуты и приступаем к основной части.

Интервалка присед.
Прыжок+отжимание+ходьба руками. 4 подхода. 10 повторений.
Болгарские выпады. 4 подхода. 15 повторений на каждую ногу.
Берпи. 4 подхода. 10 повторений.
Румынская тяга. 4 подхода. 15 повторений.

Авторизация
*
*

Войти через:




Регистрация
*
*
*
Пароль не введен
*

Войти через:




Генерация пароля
WeCreativez WhatsApp Support