О необходимости перекусов!

Перекусы — это неотъемлемая часть правильного питания. Большинство людей имеет достаточно длительный период активности за день и очень часто завтрака, обеда и ужина не хватает для того, чтобы поддерживать свою работоспособность на высоком уровне и быть бодрым в течении всего дня.
Почему же перекус так важен? Он поддерживает уровень обмена веществ на определенном уровне. Если между приемами пищи очень длительный промежуток и Вы чувствуете сильный голод, скорость метаболизма снижается примерно на 30-40 % (что не идет на руку желающим снизить вес).
Когда лучшее время для дополнительного приема пищи? Перекусов не должно быть много. Идеально — 1 или 2 за день: второй завтрак и полдник. Не делайте перекус непосредственно после еды.

Рыбный паштет.

Запеченая рыба, мягкий творог, зелень, специи. В блендер и на слайс.

Печеночный паштет.

Куриная печень, лук, морковь. Отварить до готовности. Перемешать в блендере со специями.

Цезарь ролл

Белый йогурт и горчицу смешать. Смазать соусом лаваш. Куриную грудку обжарить, в идеале на гриле. Нарезать вместе с огурцом соломкой. Выложить на лаваш, присыпать сыром и полить оставшимся соусом. Завернуть в ролл и на сковородку (гриль) с двух сторон.

Хачапури.

Кабачок (300 гр) натираем на терке, отжимаем. Добавляем 20 гр сыра, яйцо и белок. Перемешиваем, формируем лодочку и сразу выкладываем в форму. Запекаем 15 минут. Достаем, посыпаем сыром 10 гр и в середину выливаем желток. Запекаем еще 3-4 минуты.

Пирожок из кабачка.

Кабачок (300 гр) натереть на терке, отжать. Добавить яйцо, специи, рисовую муку (80 гр) и перемешать. Приготовить начинку: сыр 100 гр. до 30% жирности и зелень. На сковородку выкладывем  2 ст.л массы. Выкладываем начинку на одну половину теста. Как низ схватился, накрываем второй половинкой сверху и жарим с двух сторон.

Конвертики с моцареллой.

Лаваш смазываем 10 % сметаной или белым йогуртом, солим, Сверху выкладываем тертый сыр. Заворачиваем в ковертик и на сухую сковородку с двух сторон.

0
Авторизация
*
*

Войти через:




Регистрация
*
*
*
Пароль не введен
*

Войти через:




Генерация пароля
WeCreativez WhatsApp Support